tag:blogger.com,1999:blog-15652747095022788242024-03-05T08:20:39.397+00:00Quero... Posso... e Como!Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.comBlogger57125tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-73744718194328380412014-02-05T00:17:00.001+00:002014-02-05T00:26:49.794+00:00Legumes Salteados com Frango Picado e Vinagre Balsâmico<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQoTLALtOI3G5XwOxMJc1TmyAfXb8EII1TE3qESeT5ngBxA2uQco9ps7uRTmiOVy1XhjfM02K0HrbU8rCsTjE0a0Db5ubetzJWhF2IjWN3v-v_V312ppQYgSIojYzhaRmjBn9uLaHjbYw/s1600/2014-02-04+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQoTLALtOI3G5XwOxMJc1TmyAfXb8EII1TE3qESeT5ngBxA2uQco9ps7uRTmiOVy1XhjfM02K0HrbU8rCsTjE0a0Db5ubetzJWhF2IjWN3v-v_V312ppQYgSIojYzhaRmjBn9uLaHjbYw/s1600/2014-02-04+1.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidXVe3Hx4-ypCHvooUb_yXgHwwQfsdY1Grjt43867hcl5A-YH44YuRtIWFTvIZCUFvp2tp1d0BoQJPZ2rePRWp-WM7fnsStjSMsiKO5T1zouGs4SxgC-apLsQFuXVt4NhN7swNDMrKD5I/s1600/2014-02-04+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidXVe3Hx4-ypCHvooUb_yXgHwwQfsdY1Grjt43867hcl5A-YH44YuRtIWFTvIZCUFvp2tp1d0BoQJPZ2rePRWp-WM7fnsStjSMsiKO5T1zouGs4SxgC-apLsQFuXVt4NhN7swNDMrKD5I/s1600/2014-02-04+2.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEges1fopj-0ll7cWR3PVvyg_T1jyr5FvKJYxLVJymANBbmEbUYTXNIM3rWOPmYpfoIVkNo7fvdCGEBWCYl3AWLGueGkmEbbGoNuTSiF4oBEvp_oNEBozyNsgpSPCIN0jqmMkYwmxpaIg3E/s1600/2014-02-04+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEges1fopj-0ll7cWR3PVvyg_T1jyr5FvKJYxLVJymANBbmEbUYTXNIM3rWOPmYpfoIVkNo7fvdCGEBWCYl3AWLGueGkmEbbGoNuTSiF4oBEvp_oNEBozyNsgpSPCIN0jqmMkYwmxpaIg3E/s1600/2014-02-04+3.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b></b></div>
<a name='more'></a><b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Ingredientes</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
100 gr de carne de frango picada previamente estufada</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 couve coração</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 alho francês</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 funcho</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cebola</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cenoura</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 cabeças de brócolos</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
espinafres</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
salsa fresca</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 colheres de sopa de azeite</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
vinagre balsâmico</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
1 colher sobremesa de pasta de alho</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
sal q.b.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Preparação</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Colocar no wok o azeite, a cebola e o funcho cortados às rodelas, a pasta de alho, a salsa fresca e deixar a aquecer durante 1-2 minutos até juntar a carne picada. Entretanto cortar todos os legumes, escorrer bem e juntar no wok. Adicionar o sal e o vinagre e deixar cozinhar cerca de 5 minutos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Et voilà!.... um mix de legumes cozinhados 'al dente' regado com vinagre balsâmico!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bom apetite... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-40444460164863782262014-02-03T23:27:00.002+00:002014-02-03T23:45:55.586+00:00Frango ao Alecrim com Batata Doce, Legumes e Requeijão<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxe-Yk9daxRn9u4XyNL5rXRvhTotmML1VLJws7QXUkjXkoadPSsJdMDxXNaMQDaT1wD-8gndPMmNfKN6KGWKOtIxddal_sAKpDY1HbQjKwqRs2EFXKq4KkaXEMOt6Ep8KsGlXZ2Z1uijU/s1600/1655834_725912050766276_988175011_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxe-Yk9daxRn9u4XyNL5rXRvhTotmML1VLJws7QXUkjXkoadPSsJdMDxXNaMQDaT1wD-8gndPMmNfKN6KGWKOtIxddal_sAKpDY1HbQjKwqRs2EFXKq4KkaXEMOt6Ep8KsGlXZ2Z1uijU/s1600/1655834_725912050766276_988175011_n.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh79-dMPhBPsm3zqoXjisi8Kwdb93jL81rL3O3rQsogYaibduW2bGakdFIlAkB8pWAoodyRlbjeMn3k0OUHbkQz8Jgxu_K1_YS-AHyuDEX2mExbLQpEP9czhnBLyB9Ec5robLw1YtKHXYA/s1600/1619384_725912124099602_701496370_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh79-dMPhBPsm3zqoXjisi8Kwdb93jL81rL3O3rQsogYaibduW2bGakdFIlAkB8pWAoodyRlbjeMn3k0OUHbkQz8Jgxu_K1_YS-AHyuDEX2mExbLQpEP9czhnBLyB9Ec5robLw1YtKHXYA/s1600/1619384_725912124099602_701496370_n.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrVWWb5o6A3VOTZWfkGz8RXiIpbx_dz5pHh7tAE0J2a9gj5g1GVJF1K3tIYxiuihqfU-qMV_3p8XMluaCsvnm9q2iKAFrXYiV69dUHrDprUPx2qYNOSFnO9gDcxxzHHc5YVBNhJSPkR5I/s1600/935153_725912090766272_1547005147_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrVWWb5o6A3VOTZWfkGz8RXiIpbx_dz5pHh7tAE0J2a9gj5g1GVJF1K3tIYxiuihqfU-qMV_3p8XMluaCsvnm9q2iKAFrXYiV69dUHrDprUPx2qYNOSFnO9gDcxxzHHc5YVBNhJSPkR5I/s1600/935153_725912090766272_1547005147_n.jpg" height="200" width="200" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Ingredientes</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
150 gr peito de frango</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 batata doce</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 couve coração</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cenoura</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 cebola</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 tomates</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 ramo de salsa</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 fio de azeite</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 colheres de sopa de vinagre balsâmico</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 colher de sobremesa de pasta de alho</div>
<div class="separator" style="clear: both;">
alecrim q.b.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
piri-piri q.b.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
flor de sal q.b.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Preparação</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
No wok colocar o azeite a aquecer e adicionar a cebola, a pasta de alho e a salsa fresca até a cebola ficar dourada. Adicionar o peito de frango aos cubos, temperar com o alecrim, o piri-piri e flor de sal e deixar cozinhar durante 2-3 minutos. Adicionar a cenoura ralada, a couve cortada à juliana os tomates às rodelas e o vinagre balsâmico e deixar cozinhar ao vapor durante 3-4 minutos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
À parte cozer a batata doce com pele às rodelas apenas com sal.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Servir a bata às rodelas com o frango e legumes a acompanhar. O requeijão pode ser adicionado à parte e regado com umas gotas de vinagre, ou juntá-lo aos legumes.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Et voilà!... mais uma novidade na minha cozinha: a batata doce!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Bom apetite...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #cccccc; color: #444444; font-family: inherit; font-size: large;">Dicas sobre a Batata Doce</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="background-color: #cccccc; color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: #cccccc; line-height: 24px;"><span style="color: #444444; font-family: inherit;">Muitas dietas pregam o corte de carboidratos da alimentação para emagrecer de forma mais rápida. Mas esses alimentos são responsáveis por dar energia, por isso não devem ser eliminados da dieta, especialmente se você malha. Se a ideia é perder peso, invista em carboidratos "do bem", como a batata doce. Ela</span></span><span style="background-color: #cccccc; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 24px; text-align: start;"> apresenta maior teor de vitamina A e de cálcio do que a batata normal e também é fonte de vitamina C, fósforo e potássio, o que garante mais energia para o metabolismo.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: #cccccc; line-height: 24px;"><span style="color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="background-color: #cccccc; line-height: 22px;"><span style="color: #444444; font-family: inherit;">Os principais benefícios da batata doce são fornecer energia com carboidratos saudáveis. A batata doce é também importante para:</span></span></div>
<ul style="line-height: 22px;">
<li style="margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: #cccccc; color: #444444; font-family: inherit;">ajudar a <strong>controlar a diabetes</strong> porque tem baixo índice glicêmico;</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: #cccccc; color: #444444; font-family: inherit;"><strong>emagrecer</strong> pois diminuir o apetite porque é rica em fibra;</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 6px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="background-color: #cccccc; color: #444444; font-family: inherit;"><strong>fortalecer o sistema imunológico</strong> porque tem boa quantidade de vitamina A.</span></li>
</ul>
<div style="line-height: 22px; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #cccccc; color: #444444; font-family: inherit;">A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é de forma cozida e com casca. É necessário cuidado com a preparação devendo se evitar fritar pois a fritura vai aumentar a gordura na batata doce prejudicando a saúde. </span></div>
<div style="line-height: 22px; margin-bottom: 18px; text-align: justify;">
<span style="background-color: #cccccc; color: #444444; font-family: inherit;">Os <strong>benefícios da batata doce para a musculação</strong> são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue de forma mais lenta. É importante dosear a quantidade de batata doce porque se for consumida em excesso e não se praticar atividade física a <strong>batata doce engorda</strong>.</span><br />
<span style="background-color: #cccccc; color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="background-color: #cccccc; color: #444444; font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-29616726757780226882014-01-30T23:43:00.000+00:002014-01-30T23:47:55.634+00:00A Minha Granola<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC53FuJzOic83-NE-9Q8b-GmH4ZjMjOjp3zAtYHo7UlDwaeYrj4AWEmu5Xucv9Wp8IJeyPQPP_DB32D0bnAsw6bj_eSOoq3vRPVfbxxGw7sREcmCn3CImpTpnKyRDwxrnjOy71C9XPyf4/s1600/2014-01-31+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC53FuJzOic83-NE-9Q8b-GmH4ZjMjOjp3zAtYHo7UlDwaeYrj4AWEmu5Xucv9Wp8IJeyPQPP_DB32D0bnAsw6bj_eSOoq3vRPVfbxxGw7sREcmCn3CImpTpnKyRDwxrnjOy71C9XPyf4/s1600/2014-01-31+1.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGQQT84zpRnh5Vwab_AS680pbB9FoZMNEtBawJbgat_ttrTrpP0NIbXzRFIBonjVcFZwOGOPjjZCb0v98mHOEAS5V2b0IDztNtl6cPj_b-bQXO6DUcLv0_AzrmQ5sjrOhtV1nwnHhibjs/s1600/2014-01-31+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGQQT84zpRnh5Vwab_AS680pbB9FoZMNEtBawJbgat_ttrTrpP0NIbXzRFIBonjVcFZwOGOPjjZCb0v98mHOEAS5V2b0IDztNtl6cPj_b-bQXO6DUcLv0_AzrmQ5sjrOhtV1nwnHhibjs/s1600/2014-01-31+2.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAxOOCmZmK60LYqVTVjVIureef6-lkoMUCv0wpnSzn8axPWUmpdxHHoP13Z2yU2NXYa1YgGrDtidQsfzdwA3HS-XDEcMNpnH6eEvmV94_GsXNO2GNCTIT0lY5ypjrCikLh0prD2vo4V-k/s1600/2014-01-31+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAxOOCmZmK60LYqVTVjVIureef6-lkoMUCv0wpnSzn8axPWUmpdxHHoP13Z2yU2NXYa1YgGrDtidQsfzdwA3HS-XDEcMNpnH6eEvmV94_GsXNO2GNCTIT0lY5ypjrCikLh0prD2vo4V-k/s1600/2014-01-31+3.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<b>Ingredientes</b></div>
<div style="text-align: left;">
Para um frasco de 1 Kg:</div>
<div style="text-align: left;">
400 gr de aveia integral</div>
<div style="text-align: left;">
100 gr de trigo </div>
<div style="text-align: left;">
10-15 avelãs</div>
<div style="text-align: left;">
5 nozes partidas</div>
<div style="text-align: left;">
1 colher de sopa de sementes de linhaça castanha</div>
<div style="text-align: left;">
1 colher de sopa de semente de girassol</div>
<div style="text-align: left;">
1 colher de sopa de sementes de chia</div>
<div style="text-align: left;">
1 colher de sopa de pevides de abóbora</div>
<div style="text-align: left;">
2 colheres de sopa de bagas de goji</div>
<div style="text-align: left;">
1 colher de sopa de canela</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Misturar tudo no frasco.... Et voilà! Uma granola caseira para completar o pequeno-almoço cá de casa!</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Bom apetite...<br />
<br />
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: inherit;">Dicas...</span></b></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">O que é a granola?</strong><br />A granola é uma mistura de cereais (fibra de trigo, aveia, linhaça, flocos de arroz), frutas secas, grãos, oleaginosas (castanha de caju e castanha-do-pará). Algumas ainda são compostas também por mel e açúcar mascavo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Qual a composição nutricional da granola?</strong><br />Carboidrato, lipídeos, fibras, vitaminas (A, B1, B2, B6, B9, B12 e C) e minerais (ferro, cálcio e zinco).</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">A granola é amiga da dieta?</strong><br />Pode auxiliar na alimentação saudável quando utilizada juntamente com outro cereal que tenha baixa carga glicêmica (ex: aveia, chia). Justamente por ter alta carga glicêmica, ela não é indicada para ser ingerida sozinha e não deve ser consumida todos os dias.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quais os benefícios da granola?</strong><br />A granola, quando usada com moderação, traz benefícios à saúde. Por ser rica em fibras, auxiliando no bom funcionamento do intestino, e, por ter vitaminas e minerais, é considerada antioxidante, que ajuda no retardo do envelhecimento.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Qual é a variação mais saudável?</strong><br />É importante que se preste atenção na composição da granola, pois existem muitas variações. As ideais são as com baixa quantidade de açúcar e com teor reduzido de calorias. E as que contenham oleaginosas e grãos mais saudáveis (aveia, linhaça) ao invés de flocos de milho e pedaços de chocolate, por exemplo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sete cuidados devemos tomar ao comprar e ao ingerir a granola</strong><br /><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1)</strong> Prestar atenção na composição da granola (não pode, por exemplo, conter pedaços de chocolate)<br /><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2) </strong>Deve conter oleaginosas (nozes, avelãs, castanha-do-pará)<br /><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3) </strong>Cuidar a quantidade de açúcar, quanto menos, melhor<br /><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4) </strong>Não deve conter flocos de milho<br /><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5) </strong>Que o valor de fibras seja maior que o valor de gorduras<br /><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6) </strong>Que não contenha corantes em sua composição<br /><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7) </strong>Não exagerar nas quantidades diárias. Em excesso, poderá elevar gordura corporal.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">De que forma podemos incorporar a granola na nossa alimentação?</strong><br />Pode ser utilizada 1 colher de sopa de granola com duas colheres de sopa de aveia no café da manhã. Muitas pessoas utilizam a granola no lanche pré-treino. Só que ela não é um bom alimento antes do treino, pois contém alta carga glicêmica. Para refeições de 30 minutos a uma hora antes do treino, o mais indicado é o alimento de baixa carga glicêmica, para manter a glicemia (açúcar do sangue) durante todo o treino, fornecendo energia até o final do exercício.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 14px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #444444; font-family: inherit;"><strong style="border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quantidade diária?</strong><br />Varia muito de indivíduo para indivíduo, mas de maneira geral, uma colher (sopa) por dia.</span></div>
</div>
Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-58147279876926044822014-01-30T23:29:00.000+00:002014-01-30T23:29:04.870+00:00Legumes ao Vapor com Cubos de Frango e Camarão<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFKLUQBHpguxVwsIWpt4VFL7uWVGsApuaXzRoZXaBDW5ScND5hyJM9PB4GbO7-9N_iapFhnI4cy0cpGskFYfZ99e5nLEfHBycRQEkCgskat94nOd3KkTMp6s4jJUan6v9KTpOUKGu6ceM/s1600/2014-01-30+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFKLUQBHpguxVwsIWpt4VFL7uWVGsApuaXzRoZXaBDW5ScND5hyJM9PB4GbO7-9N_iapFhnI4cy0cpGskFYfZ99e5nLEfHBycRQEkCgskat94nOd3KkTMp6s4jJUan6v9KTpOUKGu6ceM/s1600/2014-01-30+1.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzyoT4ksztA06FpXeVijGRYPtyM7P6eDXf04lkDNadxy-30b2MJgm4yfxXBdSumIPC6fpw7PtaqwhiYGfaNTpIJd8Qgvh6jLCfRlUh1hpK-xokTiVIBxHiP3XSh1EFxJCPe2JJFaE_zvE/s1600/2014-01-30+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzyoT4ksztA06FpXeVijGRYPtyM7P6eDXf04lkDNadxy-30b2MJgm4yfxXBdSumIPC6fpw7PtaqwhiYGfaNTpIJd8Qgvh6jLCfRlUh1hpK-xokTiVIBxHiP3XSh1EFxJCPe2JJFaE_zvE/s1600/2014-01-30+2.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHhWIl3GrMCLE-02bnxw1eBJtH2ctlwzEUhWKr6msLeq5MOJM1fYYH63pF-f8uwfKP5zZ27CbVX3FAVTIlZcxDk-lYURQzO-9T2HvxwWq8H2-syipGtZW1Z_I2xuFso9g93ep2kIrGsTc/s1600/2014-01-30+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHhWIl3GrMCLE-02bnxw1eBJtH2ctlwzEUhWKr6msLeq5MOJM1fYYH63pF-f8uwfKP5zZ27CbVX3FAVTIlZcxDk-lYURQzO-9T2HvxwWq8H2-syipGtZW1Z_I2xuFso9g93ep2kIrGsTc/s1600/2014-01-30+3.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
150 gr peito de frango<br />
200 gr de camarão descascado congelado<br />
1 cebola<br />
1/2 funcho<br />
1 cenoura ralada<br />
espinafres<br />
couve roxa<br />
brócolos<br />
2 tomates pequenos<br />
1 colher de sopa de massa de alho<br />
1 malagueta (sementes)<br />
salsa fresca<br />
2 colheres de sopa de azeite<br />
sal q.b.<br />
1 colher de sobremesa de sementes de sésamo<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Colocar no wok o azeite a aquecer e juntar a cebola às rodelas, o funcho fatiado fininho, a massa de alho, as salsa cortada grosseiramente e as sementes da malagueta e deixar alourar tudo junto. Juntar o peito de frango aos cubos e os camarões, cobrir com o tomate às rodelas e os brócolos e deixar cozinhar uns 3 minutos. Juntar os espinafres, a couve roxa e a cenoura, temperar com sal a gosto e deixar cozinhar durante mais 4-5 minutos. Empratar e, se gostar, juntar algumas sementes de sésamo.<br />
<br />
<br />
Et voilà!... todas as cores do jardim num prato cheio de sabor!<br />
<br />
Bom apetite...Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-34384984149549468432014-01-29T22:34:00.000+00:002014-01-29T22:37:15.801+00:00Iogurtes Caseiros de Côco e Granola<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1oHRzQiKR9ydJh1k29BcfQ9KwSqbX1ruHIW9E3F8iyz6ziSIuKpLr3NtgLnNhmYpJCjl4rjX7c2xhF17o6y-yRpmje2jPf5TYXA3p5p-7iwpcIYSCgVPRW7pTPzNwB241g1EAByXlN1Y/s1600/2014-01-28+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1oHRzQiKR9ydJh1k29BcfQ9KwSqbX1ruHIW9E3F8iyz6ziSIuKpLr3NtgLnNhmYpJCjl4rjX7c2xhF17o6y-yRpmje2jPf5TYXA3p5p-7iwpcIYSCgVPRW7pTPzNwB241g1EAByXlN1Y/s1600/2014-01-28+1.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3OGP3XkzZRUw0G-rO_cK5qrnT3rMiGXkkRDTl5wUcxXsi4Nh4CUWngdT1615KRhctlSa_CiJLDhyHktBUz6Jw7X-981NDbQsbiGM_sAtXMkyBgNd7bhDtoT-tNCZlK6Hq0drUm1Gt7_E/s1600/2014-01-28+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3OGP3XkzZRUw0G-rO_cK5qrnT3rMiGXkkRDTl5wUcxXsi4Nh4CUWngdT1615KRhctlSa_CiJLDhyHktBUz6Jw7X-981NDbQsbiGM_sAtXMkyBgNd7bhDtoT-tNCZlK6Hq0drUm1Gt7_E/s1600/2014-01-28+2.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTA4kxzkMp4_S0wJ72JofOmk2XK6NyJp9tXM3WlGtJr9wKoMGfV29-rko66nmaRF3mJEY6paT1HasiMAkXtIViVeTFUo1V8QvQNWzK3KDzJu9K9LDAALm3k-k2wOLBwzzLg8pybT2QHe8/s1600/2014-01-28+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTA4kxzkMp4_S0wJ72JofOmk2XK6NyJp9tXM3WlGtJr9wKoMGfV29-rko66nmaRF3mJEY6paT1HasiMAkXtIViVeTFUo1V8QvQNWzK3KDzJu9K9LDAALm3k-k2wOLBwzzLg8pybT2QHe8/s1600/2014-01-28+3.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
1 L leite meio gordo<br />
1 iogurte de aroma de côco<br />
1 colher de sopa de côco ralado<br />
2 colheres de sopa de granola<br />
1 colher de chá de canela em pó<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Ferver o leite e deixei arrefecer até aos 42-44ºC. Nessa altura juntar o iogurte e os restantes ingredientes e mexer tudo. Repartir pelos corpinhos e colocar na iogurteira durante cerca de 8 horas. Depois deixe arrefecer e acondicione no frigorifico.<br />
<br />
<br />
Et voilà!... uns iogurtes caseiros bastante saborosos e saudáveis! Amanhã mostro uma foto do resultado final... :)<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-77122976831939418052014-01-29T20:47:00.000+00:002014-01-29T20:47:05.758+00:0010 Temperos que Ajudam na Perda de Peso<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; color: #433d37; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: start;">Tempere a sua dieta! Há várias opções de ervas e especiarias que, além de deixarem </span><span style="background-color: white; text-align: start;"><span style="color: #433d37; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 23px;">os pratos mais saborosos, aumentam o metabolismo. Também combatem a inflamação no organismo diminuindo a resistência à perda de peso. Igualmente importante, é que quando usamos estes temperos tendemos a usar menos sal, o que reduz a retenção de líquidos. Após uma pesquisa rápida e a leitura de vários artigos em sites e blogs de nutrição, fiz uma recolha dos 10 temperos que podem ajudar, e muito, na perda de peso.</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI43p2_-TACJQZvhXrPRXnaoIkkRqHUZHBhVUVBxoHOQa1iVQyOBzdlvL-gkgXM4vY6Z3_Zv8jXTuHRKYU35Y9osCxtNGbIEL83lWhe4CJUxnEOpl3dBohLxjP32FVMdEKuQ4gQmZLykw/s1600/1+-+temperos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI43p2_-TACJQZvhXrPRXnaoIkkRqHUZHBhVUVBxoHOQa1iVQyOBzdlvL-gkgXM4vY6Z3_Zv8jXTuHRKYU35Y9osCxtNGbIEL83lWhe4CJUxnEOpl3dBohLxjP32FVMdEKuQ4gQmZLykw/s1600/1+-+temperos.jpg" height="376" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Nc6_kdeuy4ZomnoU-FB8GNh4zpthb0qETUzFLzsI9jXbEm5qjPla46tO9gzqDL5VgX87N6oThV2juE6dMvVhadDbgiYyyAhLNdbbTYw7ZZfZ2FKIMqoVv2tWCqciXXELVN4PF2adCeI/s1600/Captura+de+ecra%CC%83+2014-01-29,+a%CC%80s+20.34.56.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Nc6_kdeuy4ZomnoU-FB8GNh4zpthb0qETUzFLzsI9jXbEm5qjPla46tO9gzqDL5VgX87N6oThV2juE6dMvVhadDbgiYyyAhLNdbbTYw7ZZfZ2FKIMqoVv2tWCqciXXELVN4PF2adCeI/s1600/Captura+de+ecra%CC%83+2014-01-29,+a%CC%80s+20.34.56.png" height="320" width="262" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
</div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">1. <b>Oregãos</b></span><br />Tem o poder de estimular a produção de enzimas responsáveis pela digestão dos hidratos de carbono (pão, batata, pizza...), além de funcionar como um tónico digestivo. Também é antioxidante e levemente diurético. Sugestão de uso: pode ser polvilhado em massas, molhos, sopas... Também se pode adicionar nos sumos (bata 1 colher de chá de oregãos com 1 copo/200 ml de melancia) ou fazer o chá (ferva 1 copo/200 ml de água e junte 1 colher de café de oregãos. Deixe descansar por 5 minutos e coe). </span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUa3KTwTkh6TsKudFxFm8WNPXaK1xz0zxa9qILnJHiZWlGqTdCKVlJsl3WOO4cukJU6f6RfNtKd6jPJTW7-oU6OA59ERrsOUGhbcRoJMVDym_ylE4wEb-hS_XdcvTF5b2w1IugiVZYUOQ/s1600/1+-+pimenta+calena.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUa3KTwTkh6TsKudFxFm8WNPXaK1xz0zxa9qILnJHiZWlGqTdCKVlJsl3WOO4cukJU6f6RfNtKd6jPJTW7-oU6OA59ERrsOUGhbcRoJMVDym_ylE4wEb-hS_XdcvTF5b2w1IugiVZYUOQ/s1600/1+-+pimenta+calena.jpg" height="188" width="320" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /><br /><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">2. <b>Pimenta-caiena</b></span><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> </span><br />Supera a pimenta vermelha em capsaicina - substância que sacia, aumenta o metabolismo e melhora a circulação. Ou seja, a caiena reduz a fome, acelera a queima de calorias e ajuda a eliminar toxinas. Tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Sugestões de uso: 1/2 colher café de pimenta-caiena em pó para temperar a salada. </span><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghCCeRKN2NXDVDqFcD-w-11CnS0QH6IK2Dr-u5PI3m79_mbofOtzAS_VxOwr-zVWgtrrNRCp3MOjSEr81WVqyWClPw0O79k_XzxlOsY2RD2yKr3WzL77-8chizD4BdgebMep-reJAlU_o/s1600/1+-+anis+estrelado.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghCCeRKN2NXDVDqFcD-w-11CnS0QH6IK2Dr-u5PI3m79_mbofOtzAS_VxOwr-zVWgtrrNRCp3MOjSEr81WVqyWClPw0O79k_XzxlOsY2RD2yKr3WzL77-8chizD4BdgebMep-reJAlU_o/s1600/1+-+anis+estrelado.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">3. <b>Anis-Estrelado</b> </span><br /><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Mesmo comendo pouco, sente o estômago pesado? O anis pode ser um aliado. Com substâncias que estimulam as glândulas e a musculatura do tubo digestivo, ele aumenta a produção de saliva e os movimentos peristálticos, aliviando o peso no estômago. Sugestão de uso: prepare um chá com erva-doce, gengibre, camomila e hortelã. Coe e acrescente 1 anis-estrelado. Beba 15 minutos antes das refeições. </span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8D-rpV3s8brl_tcygQF_k6wFWqE-pNLd4EASzoDWc1pTrotY-ZCLVBjjaHTNa4oHvOqMJ-jubCPGd7bBuBlaK2r0riruMrKCkbPB7LQRlmJTNQcELh7ch6ZFUYKKWbLh6nYnGMbtRLNQ/s1600/Captura+de+ecra%25CC%2583+2014-01-29%252C+a%25CC%2580s+20.36.24.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8D-rpV3s8brl_tcygQF_k6wFWqE-pNLd4EASzoDWc1pTrotY-ZCLVBjjaHTNa4oHvOqMJ-jubCPGd7bBuBlaK2r0riruMrKCkbPB7LQRlmJTNQcELh7ch6ZFUYKKWbLh6nYnGMbtRLNQ/s1600/Captura+de+ecra%25CC%2583+2014-01-29%252C+a%25CC%2580s+20.36.24.png" height="200" width="194" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /><br /><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">4. <b>Salsa</b></span><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> </span><br />Tem efeito diurético (especialmente na forma de chá), ajudando a reduzir a formação de gases e o inchaço abdominal. Ainda contém substâncias que favorecem a digestão, limpam o fígado e livram o organismo das toxinas.<br /><br /><br /><br /><br /><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4bdr7T4scbiB8JXTl82CpKYlSIZf9yBDvYFA8V69YQuUrMBkHo_pr4TNBKEk5UoTebrk5Mu0SMNTmvxlIt3S30nAGBqC6ikqvTGuhd1DICqm4Bw_-tA5ZqTJnkVgoHru1Gc1W6a6_HGs/s1600/1+-+canela.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4bdr7T4scbiB8JXTl82CpKYlSIZf9yBDvYFA8V69YQuUrMBkHo_pr4TNBKEk5UoTebrk5Mu0SMNTmvxlIt3S30nAGBqC6ikqvTGuhd1DICqm4Bw_-tA5ZqTJnkVgoHru1Gc1W6a6_HGs/s1600/1+-+canela.jpg" height="133" width="200" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">5. <b>Canela</b><br />Capaz de diminuir a fome, especialmente por doce, ajuda a consumir menos calorias ao longo do dia. Já as substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias da canela melhoram o metabolismo da gordura. Também reduz os níveis de insulina - hormoma que, em excesso, aumenta a gordura abdominal. Sugestão de uso: faça uma caneca de chá de maçã com canela em pau e beba 15 minutos antes das refeições. No pequeno almoço, polvilhe 1 colher de café de canela em pó no leite magro ou no seu iogurte.</span></div>
<div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihEfasHMqbnQoLfBAJF6oIU2YyHIei19JOH8Y024UTtUv4J2JJ23qznrql_Jg9YCyYGa1KGPXVa2JUN9lzV_J5hnLvz3L6ACBY3paiCx7m4PVu8pevDlyy07re8E_YxO2_ivHrjJPtThs/s1600/1+-+gengibre.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihEfasHMqbnQoLfBAJF6oIU2YyHIei19JOH8Y024UTtUv4J2JJ23qznrql_Jg9YCyYGa1KGPXVa2JUN9lzV_J5hnLvz3L6ACBY3paiCx7m4PVu8pevDlyy07re8E_YxO2_ivHrjJPtThs/s1600/1+-+gengibre.jpg" height="167" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">6. <b>Gengibre</b></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #4c4a4a; line-height: 24px;">O gengibre pode saciar o apetite, ajudar na digestão, remover toxinas e elevar a </span><a href="http://www.zunkabitz.com/planeta-terra/como-congelar-agua-em-meio-segundo/" style="box-sizing: border-box; color: #08465e; line-height: 24px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Como congelar água em meio segundo!">temperatura</a><span style="color: #4c4a4a; line-height: 24px;"> do corpo para acelerar nosso metabolismo. Completo!</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #4c4a4a; line-height: 24px;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="color: #4c4a4a; line-height: 24px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibl3wPgJmirOovNc7BbYJ4GoBFG0Khi1S8HWU1VOms8l_sn_wPWREMCzfBlPxyaPXBodh2k06R7tEG3AOX04gpc65eE12cx1mG6QSlNZceudyQRUlNJIz1iTIa4GIVl9CYk58i-zQeMaU/s1600/Potencialize-seus-temperos-com-diferentes-tipos-de-alho-e-cebola-la-violetera.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibl3wPgJmirOovNc7BbYJ4GoBFG0Khi1S8HWU1VOms8l_sn_wPWREMCzfBlPxyaPXBodh2k06R7tEG3AOX04gpc65eE12cx1mG6QSlNZceudyQRUlNJIz1iTIa4GIVl9CYk58i-zQeMaU/s1600/Potencialize-seus-temperos-com-diferentes-tipos-de-alho-e-cebola-la-violetera.jpg" height="133" width="200" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #4c4a4a; line-height: 24px;">7. </span><strong style="line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px;">Alho</strong><span style="line-height: 21px;"> </span><span style="line-height: 21px;">e</span><span style="line-height: 21px;"> a 8. </span><strong style="line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px;">Cebola</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 21px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Estes alimentos saborosos contêm fitoquímicos que quebram os depósitos de gordura e colesterol presentes no corpo. Além disso, o alho e a cebola matam vírus, bactérias e fungos, e protegem contra doenças do coração. </span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 21px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVTa0URgMDRIR8sY4xTg8bUJTqe1e23QCu2zTP_STYbGHUI8vslMCSpnQPjTa3zsH0NlUxbHcM4golOzO6eVE9kcrtzKSFCSDeruk8WzdX7tXRV65coz4-MmLfEYtnQESQafENxdzRWrg/s1600/1+-+mostarda.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVTa0URgMDRIR8sY4xTg8bUJTqe1e23QCu2zTP_STYbGHUI8vslMCSpnQPjTa3zsH0NlUxbHcM4golOzO6eVE9kcrtzKSFCSDeruk8WzdX7tXRV65coz4-MmLfEYtnQESQafENxdzRWrg/s1600/1+-+mostarda.jpg" height="161" width="200" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 21px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="line-height: 21px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">9. <b>Mostarda</b></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="color: #4c4a4a; line-height: 24px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Ótima ferramenta para perder de peso, uma colher de chá de mostarda pode acelerar nossa taxa metabólica em quase 25%.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="color: #4c4a4a; line-height: 24px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="color: #4c4a4a; line-height: 24px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="color: #4c4a4a; line-height: 24px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmyH1ppwBlvIAXBvkUF6eUtfg5jYS2U-ilF2h1aO4a3DefaWPi-kuoRiw2tAZVPGsZU12It7ULzBjZDjpgrFcsMX0IkxJPMroQxP_h65y0fe7_5t1Dxr4xGL0k4KiwgIjUcD5tpqspxDc/s1600/1-+ac%25CC%25A7afra%25CC%2583o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmyH1ppwBlvIAXBvkUF6eUtfg5jYS2U-ilF2h1aO4a3DefaWPi-kuoRiw2tAZVPGsZU12It7ULzBjZDjpgrFcsMX0IkxJPMroQxP_h65y0fe7_5t1Dxr4xGL0k4KiwgIjUcD5tpqspxDc/s1600/1-+ac%25CC%25A7afra%25CC%2583o.jpg" height="200" width="192" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #4c4a4a; line-height: 24px;">10. </span><b style="color: #333333; line-height: 20px;">Açafrão-da-terra</b></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="color: #333333; line-height: 20px;">Esta especiaria com diversas utilizações culinárias possui uma cor amarelada e é obtida da raiz da planta </span><i style="color: #333333; line-height: 20px;">Curcuma Longa</i><span style="color: #333333; line-height: 20px;">. As suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes permitem prevenir e tratar doenças como a Alzheimer e o cancro,</span><span style="color: #666666; line-height: 24px; text-align: justify;"> faz bem à pele, protege o fígado, facilita a digestão das proteínas e regula o metabolismo. A</span><span style="color: #333333; line-height: 20px;"> sua influência na diminuição da irrigação do tecido adiposo que permite enfraquecer as reservas de gordura, contribuindo para o emagrecimento.</span></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #433d37; line-height: 23px; margin-bottom: 8px; margin-top: 8px; outline: none; padding: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-8048389758679617992014-01-23T23:46:00.001+00:002014-01-23T23:51:22.200+00:00Galinha de Caril com Arroz Selvagem e Frutos Secos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDSgUqwfzSQiVxuBw75eizOEktemNdSdVlyoJ8G9RDMSk_Xbc2jwzkTV8y95VFyM0K3aMfupC_q1dRglyBV4nhKbeMZjSMD1kayOAEbWU7VP7leACDosbbdI-hWfVAGFVVg1WUwTk6aRo/s1600/2014-01-23+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDSgUqwfzSQiVxuBw75eizOEktemNdSdVlyoJ8G9RDMSk_Xbc2jwzkTV8y95VFyM0K3aMfupC_q1dRglyBV4nhKbeMZjSMD1kayOAEbWU7VP7leACDosbbdI-hWfVAGFVVg1WUwTk6aRo/s1600/2014-01-23+1.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglb2FY_LH0Ytne1vKWvjvfxBIzgqGvGb2zWlqCazD0VT2d_3Z5fcgoduzxKe8h_GKXLd3YShbgsR2BfKP4lU4cwjE8IHobV6hfIredWzShAv8LBphFD9tzBfYMNZQnvhmkekX9qTDQAe4/s1600/2014-01-23+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglb2FY_LH0Ytne1vKWvjvfxBIzgqGvGb2zWlqCazD0VT2d_3Z5fcgoduzxKe8h_GKXLd3YShbgsR2BfKP4lU4cwjE8IHobV6hfIredWzShAv8LBphFD9tzBfYMNZQnvhmkekX9qTDQAe4/s1600/2014-01-23+2.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwm3WdQrbckVc3fxN_H-enD4-UkeT9E-gVUW42-eQ5LKoZk_VSA5ZQHdBJdK7Eo0iP35XXUflqdGMdRV8jGnYmbC2cm8xczz3Sc6VDB3tVv9dLHyHUMyejunc27wTDUL3ViWqDfSDNEUo/s1600/2014-01-23+4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwm3WdQrbckVc3fxN_H-enD4-UkeT9E-gVUW42-eQ5LKoZk_VSA5ZQHdBJdK7Eo0iP35XXUflqdGMdRV8jGnYmbC2cm8xczz3Sc6VDB3tVv9dLHyHUMyejunc27wTDUL3ViWqDfSDNEUo/s1600/2014-01-23+4.jpg" height="200" width="200" /></a><br />
<br />
<a name='more'></a><b>Ingredientes:</b><br />
1/2 galinha (da sogra :P )<br />
1 cebola<br />
2 minis<br />
4 dentes de alho<br />
sal q.b.<br />
piri-piri q.b.<br />
gengibre ralado q.b.<br />
açafrão q.b.<br />
caril q.b.<br />
canela q.b.<br />
50 ml natal ligeiras<br />
1 colher de chá de maizena<br />
frutos secos (amêndoas, nozes, sementes de sésamo, sementes de abóbora, goji e uvas passas)<br />
<br />
1 chavena de arroz selvagem<br />
1 colher de sopa de azeite<br />
2 dentes de alho<br />
sal q.b.<br />
<br />
<br />
<b>Preparação:</b><br />
Num tacho adicionar o azeite 1 cebola picada e 4 dentes de alho cortados às rodelas e deixar aloirar. Depois adicionar a galinha cortada aos pedaços e pouco depois as duas minis. Deixar cozinhar durante cerca de 30 minutos apenas temperado com sal, piri-piri e gengibre. Quando já estiver cozinhado adicionar ao molho o açafrão, o caril e a canela, mexer e deixar apurar durante 5 minutos. arRetirar um pouco do molho para uma taça à parte e adicionar as natas e a farinha maizena, mexer bem e adicionar ao tacho novamente passando por um coador para não ficar com grumos. Envolver bem o molho com a carne e deixar ao lume mais 2-3 minutos e desligar.<br />
O arroz selvagem cozinha-se da mesma forma que qualquer outro arroz soltinho, apenas com 1 fio de azeite, alho e sal. Servir o arroz solto com o frango com o caril salpicado pelos frutos secos.<br />
<br />
<br />
Et voilà! Sabores exóticos à mesa...<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-41871146598412066092014-01-23T00:17:00.001+00:002014-01-23T00:19:19.174+00:00Quiche de Frango, Camarão e Bróculos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiyYMp0UTcx3Pj3B2rb4qRABoR-ndPi9VER-nybLLmkPX3YetlBelE1lnqMjP28YRVEX3COzmDPPIglsrVmMo48FPS4rf-TXdh7p3GEy0CmpAr6RTgrPjpKDGNQIrVCLgxHGVI7e1DZRI/s1600/2014-01-22+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiyYMp0UTcx3Pj3B2rb4qRABoR-ndPi9VER-nybLLmkPX3YetlBelE1lnqMjP28YRVEX3COzmDPPIglsrVmMo48FPS4rf-TXdh7p3GEy0CmpAr6RTgrPjpKDGNQIrVCLgxHGVI7e1DZRI/s1600/2014-01-22+1.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbye6eLmvsmlZmL0CvYdNm1-8Q1ehDpka2wkurnSwJJBpfhJspmzGeaJ-StnQ-eyEuUPHdbWQgGK-j1hVr5hsAG1XLKbXvADp0U8e35ICTM4XJS1O9GZxwVO0h_X0GTXwDoRL15sIz10/s1600/2014-01-22+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBbye6eLmvsmlZmL0CvYdNm1-8Q1ehDpka2wkurnSwJJBpfhJspmzGeaJ-StnQ-eyEuUPHdbWQgGK-j1hVr5hsAG1XLKbXvADp0U8e35ICTM4XJS1O9GZxwVO0h_X0GTXwDoRL15sIz10/s1600/2014-01-22+2.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkyUJUNBMuGOvm69LCP5N8aKqZq8avzGxMhc2I55EUA4H0QKoZF-bP_V3n5ojLDC1BJEotWizwCTUeJBFPir8za4XieO_tH6UNqWDz4sdrjvx2zFCwy46-cw-dpZrAYjdLrNEXS7K-BzQ/s1600/2014-01-22+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkyUJUNBMuGOvm69LCP5N8aKqZq8avzGxMhc2I55EUA4H0QKoZF-bP_V3n5ojLDC1BJEotWizwCTUeJBFPir8za4XieO_tH6UNqWDz4sdrjvx2zFCwy46-cw-dpZrAYjdLrNEXS7K-BzQ/s1600/2014-01-22+3.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<br />
<b></b>
<a name='more'></a><b><br /></b>
<b>Ingredientes:</b><br />
massa folhada<br />
peito de frango<br />
8-10 camarões descascados<br />
1/2 cabeça de bróculos<br />
1 cebola<br />
6 azeitonas descaroçadas<br />
3 ovos<br />
1 pacote de natas ligeiras<br />
queijo mozarella<br />
1 colher de sopa de farinha maizena<br />
gengibre ralado<br />
3 dentes de alho<br />
1 colher de sopa de azeite<br />
piri-piri q.b.<br />
sal q.b.<br />
<br />
<b>Preparação:</b><br />
Colocar o azeite na sertã e deixar aquecer para juntar a cebola às rodelas, o alho laminado, o gengibre ralado e as azeitonas descaroçadas. Quando a cebola estiver aloirada juntar o peito de frango desfiado, o camarão descascado cru cortado em três partes e os brócolos. Temperar a gosto com sal e piri-piri. Bater os ovos com as natas e quando estiver a ficar espumoso juntar o queijo mozarela ralado e 1 colher de sopa de farinha maizena; bater mais um pouco até estar homogéneo. Envolver os legumes com o preparado e verter sobre a massa folhada já aberta numa tarteira. Levar ao forno durante 20 minutos a 180ºC. Servir à fatia como snack, entrada ou refeição ligeira. Acompanha bem com uma salada simples de alface e/ou rúcula.<br />
<br />
<br />
Et voilà! Fatias de quiche cheias de cor e sabor!!!<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-13762580218657318592014-01-21T11:55:00.001+00:002014-01-21T12:00:43.020+00:00Iogurte Natural com Fruta, Aveia e Sementes de Chia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijmZRJsHmn6Ict21StEuqh8vQIU_eqEwMp_XQEtRcTam3xJDO2VJWOQA1G4Vu24_5gkwt6sz5deMFAXAZvhuYSlaF8nXLxaFBJChgh-Z34gPcXWW78iO7kuVn5aCq2HEYC4duGJKfOlaY/s1600/2014-01-21+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijmZRJsHmn6Ict21StEuqh8vQIU_eqEwMp_XQEtRcTam3xJDO2VJWOQA1G4Vu24_5gkwt6sz5deMFAXAZvhuYSlaF8nXLxaFBJChgh-Z34gPcXWW78iO7kuVn5aCq2HEYC4duGJKfOlaY/s1600/2014-01-21+1.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<b>Ingredientes:</b><br />
2 iogurtes naturais<br />
4 morangos<br />
1/3 banana<br />
1 punhado de flocos de aveia integral<br />
colher de chá de sementes de chia<br />
<br />
Et voilà!... Depois é só misturar tudo numa taça e que pequeno-almoço fantástico resulta!<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-40107309095234447272014-01-21T11:48:00.002+00:002014-01-21T12:03:29.133+00:00Strogonoff de Frango com Bróculos, Ananás e Gengibre<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsrHVPZy3s9XnzC1hcUSMJEZMOOz_ctETiHYDeg_L34hoQv5V5zjFNy-pytOLn8hHsNr-zy9sRLwd5MtiVbSO-8tyEOXvi1CsrF9L3kQ96MzsXtjYAwcuTtOV_Iol8gmDxn1Rqtstsk78/s1600/2014-01-19+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsrHVPZy3s9XnzC1hcUSMJEZMOOz_ctETiHYDeg_L34hoQv5V5zjFNy-pytOLn8hHsNr-zy9sRLwd5MtiVbSO-8tyEOXvi1CsrF9L3kQ96MzsXtjYAwcuTtOV_Iol8gmDxn1Rqtstsk78/s1600/2014-01-19+1.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9BVBJK8fFuZV7Ru89vNmlvjFAvA8lNqeXtrn83rh5vLJsLyw66nY1UdLV-EMIPG7RCj3q1p1Cdg_JFs6TBAaw5MvHigqsKLLY7Nv9LU8pWvYt0SgwbhEwyPmCRhYQZwPJ5JbWSJqWzPI/s1600/2014-01-20+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9BVBJK8fFuZV7Ru89vNmlvjFAvA8lNqeXtrn83rh5vLJsLyw66nY1UdLV-EMIPG7RCj3q1p1Cdg_JFs6TBAaw5MvHigqsKLLY7Nv9LU8pWvYt0SgwbhEwyPmCRhYQZwPJ5JbWSJqWzPI/s1600/2014-01-20+2.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmAoh9D1Cuw_W_pu4P2kt41BkkcsO81s53lLI5aDpln1QO1hPlO_j3oSNKcuop8yo1fy07LKHk9dec81q3CvAC2VIm3WHdkEWQmSShz2YUgzHxXm1Dtm6fI23cL2jrQAm8P8LJL3_nbXc/s1600/2014-01-20+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmAoh9D1Cuw_W_pu4P2kt41BkkcsO81s53lLI5aDpln1QO1hPlO_j3oSNKcuop8yo1fy07LKHk9dec81q3CvAC2VIm3WHdkEWQmSShz2YUgzHxXm1Dtm6fI23cL2jrQAm8P8LJL3_nbXc/s1600/2014-01-20+3.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a name='more'></a><b>Ingredientes:</b><br />
4 bifes pequenos de peito de frango<br />
100 gr de bróculos<br />
1 rodela de ananás<br />
1 cebola<br />
2 dentes de alho<br />
1 mão de lacinhos de massa de legumes<br />
5-6 fatias finas de gengibre<br />
1 colher de sopa de azeite<br />
100 ml cerveja<br />
piri-piri q.b.<br />
sal q.b.<br />
<br />
<b>Preparação:</b><br />
Colocar o wok ao lume com o azeite e quando estiver quente adicionar a cebola. Quando esta estiver a estalar colocar a carne previamente cortada às tirinhas finas e temperar com o piri-piri, o sal, o gengibre e a cerveja. Quando a carne estiver quase cozinhada adicionar os brócolos cruz e o ananás e tapar o wok de forma a deixar os brócolos cozer ao vapor. À parte cozer a massa de legumes al dente e juntar ao wok envolvendo com os restantes ingredientes que estão a ser cozinhados. Voltar a tapar mais uns 2-3 minutos, e servir de seguida.<br />
<br />
Et voilà!... Um prato colorido e saboroso!<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-75652405989921672742014-01-20T12:43:00.001+00:002014-01-20T12:45:33.537+00:00Omelete Escangalhada com Legumes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzix4l-2t9k8A2-Z0WPU-7mnay-eTzzXD3rmvw0RLxw2yIunhhuvQhQhIn59_FwOYQ6BY7E5iGQVHcQbMvwaKU5OeJOyp89CwOLIFJ0nkK976NDGLsTbkEhbMBZC4juOIX-LDQEl9irFU/s1600/2014-01-19+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzix4l-2t9k8A2-Z0WPU-7mnay-eTzzXD3rmvw0RLxw2yIunhhuvQhQhIn59_FwOYQ6BY7E5iGQVHcQbMvwaKU5OeJOyp89CwOLIFJ0nkK976NDGLsTbkEhbMBZC4juOIX-LDQEl9irFU/s1600/2014-01-19+2.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNoTvcH_t-JBiFNS6Xwr4eWBKRH_WburjSqlUyqsuaPUkoV6euuZci046WLmYxKJVCpZ0XG4YrrRSs-Qmsaf1JYSInD461_YTgIpvR07MjlENMV3_jbft45SSiIUw9G1J7NhPgTwpy0lU/s1600/2014-01-19+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNoTvcH_t-JBiFNS6Xwr4eWBKRH_WburjSqlUyqsuaPUkoV6euuZci046WLmYxKJVCpZ0XG4YrrRSs-Qmsaf1JYSInD461_YTgIpvR07MjlENMV3_jbft45SSiIUw9G1J7NhPgTwpy0lU/s1600/2014-01-19+1.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZaSg9wtTmEJGn_-ulVCeZLsWNUHo950lDRzSELoTYIywS3WNIHhZmF_dkF4Y87FV7I0OreUwbUb2_HtXvAplS5hJuMCZX87n5uQOkCvUf5HNuzGnXJCrR46FlX4QZnPZ2C1y6TANQmwQ/s1600/2014-01-19+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZaSg9wtTmEJGn_-ulVCeZLsWNUHo950lDRzSELoTYIywS3WNIHhZmF_dkF4Y87FV7I0OreUwbUb2_HtXvAplS5hJuMCZX87n5uQOkCvUf5HNuzGnXJCrR46FlX4QZnPZ2C1y6TANQmwQ/s1600/2014-01-19+3.jpg" height="200" width="200" /></a><br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Ingredientes:</b><br />
2 ovos<br />
1 cebola às rodelas<br />
50 gr de folhas de espinafres<br />
50 gr de brócolos<br />
50 gr de alho francês<br />
6 azeitonas descaroçadas<br />
1 colher de sopa de azeite<br />
salsa fresca<br />
sal q.b.<br />
noz moscada q.b.<br />
queijo ralado (opcional)<br />
<br />
<b>Preparação:</b><br />
Verter o azeite na certã e deixar aquecer. Depois adicionar a cebola às rodelas e as azeitonas descaroçadas. Quando a cebola já está um pouco lourinha, juntar o resto dos legumes e tapar durante 2-3 minutos para deixar cozinhar um pouco ao vapor. Entretanto bater os ovos, com a salsa, o sal e a noz moscada e de seguida adicionar ao preparado de legumes. Se tiverem a mesma sorte que eu de escangalhar sempre a omelete ao dobrá-la, podem mexer um pouco mais e escangalhar o resto de modo a ficarem ovos mexidos. Se conseguirem mesmo virá-la direitinho melhor ainda....<br />
Servir sozinha ou com umas tostas a acompanhar. Para os mais gulosos, adicionar uma pitada de queijo ralado também dá um toque gostoso...<br />
<br />
<br />
Et voilà... rápido rápido se faz um prato simples e saboroso!<br />
<br />
Bom apetite!<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-37355754897584592362014-01-16T23:14:00.002+00:002014-01-16T23:20:48.435+00:00Hamburguer & Ananás na Chapa com Legumes Ao Vapor<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVSRbgI56kzMI1R3RyYBs09hE5NkynoIvcNIpVFZC3_mJhPAzMbaPna5zzcmindmQtJiKjbdZkPC0dqsZxP3Ss5OQjHmV-rWHs83Lb4lUJ8WIpoXWIlh8lguvmiRTjrkdDck1sQXxjf-w/s1600/2014-01-16+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVSRbgI56kzMI1R3RyYBs09hE5NkynoIvcNIpVFZC3_mJhPAzMbaPna5zzcmindmQtJiKjbdZkPC0dqsZxP3Ss5OQjHmV-rWHs83Lb4lUJ8WIpoXWIlh8lguvmiRTjrkdDck1sQXxjf-w/s1600/2014-01-16+2.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6n9UZqtKgt-UkTjkABEK7DBgKSg61geq_XN9UhwPJP7QX7zYZgkR93lCwh_C2R81rvSs97UVBOhoaNysJYwxpWc36wizFZtKaLjRvIhDTT8dSXd7ofgwk_By6oPnPo3BTSce64pu2-EU/s1600/2014-01-16+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6n9UZqtKgt-UkTjkABEK7DBgKSg61geq_XN9UhwPJP7QX7zYZgkR93lCwh_C2R81rvSs97UVBOhoaNysJYwxpWc36wizFZtKaLjRvIhDTT8dSXd7ofgwk_By6oPnPo3BTSce64pu2-EU/s1600/2014-01-16+1.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5BhQY4mxLykaDiS1Lv5T0IG7e_zL6YsZrjvTptA-njhSY3bli6YQHilX9GHovsLI2ZlBcJQoz0hbpnmtze39xFcSkOhrhGTTjcQlCRh5ESBQqaGaVibggyEWmyftf3KSfodmuHVQ3lWA/s1600/2014-01-16+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5BhQY4mxLykaDiS1Lv5T0IG7e_zL6YsZrjvTptA-njhSY3bli6YQHilX9GHovsLI2ZlBcJQoz0hbpnmtze39xFcSkOhrhGTTjcQlCRh5ESBQqaGaVibggyEWmyftf3KSfodmuHVQ3lWA/s1600/2014-01-16+3.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">Ingredientes</b></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;">(para duas pessoas)</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;">
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;"></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;">200 gr carne picada</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
2 metades de tomate seco</div>
<div style="text-align: justify;">
2 rodelas finas de ananás</div>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
100 gr espinafres</div>
<div style="text-align: justify;">
2 cebolas doces pequenas cortada às rodelas</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;">1 cenoura ralada</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;">
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;"></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;">20 gr azeitonas descaroçadas</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;">
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;"><div style="text-align: justify;">
2 colheres de sopa de azeite</div>
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;"><div style="text-align: justify;">
pasta de alho</div>
</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; line-height: 20px; text-align: start;"><div style="text-align: justify;">
salsa fresca qb</div>
<div style="text-align: justify;">
sal qb</div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;"></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;"><b>Preparação</b></b></div>
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">
</b><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;"></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">Corte duas cebolas às rodelas bem finas e coloque no wok com o azeite já quente. Junte a cenoura ralada, as azeitonas descaroçadas e as folhas de espinafre e tape de forma a cozerem ao vapor lentamente.</span></div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px; text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
Pique o tomate seco, e junte com a pasta de alho e sal grosso à carne picada e molde em forma de disco. Leve à chapa já quente a grelhar cerca de 3 minutos de forma a ficar suculento e não demasiado cozinhado. Após grelhar os hamburgueres usar a mesma chapa e o suco restante para grelhar as rodelas de ananás cortadas finas, de forma a tomarem o gosto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: start;">Et voilà! </span>Mais uma refeição simples, saudável e rápida de fazer!<br />
<br style="text-align: start;" />
<span style="text-align: start;">Bom apetite!...</span></div>
</span>Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-30101794962564538562014-01-15T23:45:00.001+00:002014-01-16T23:03:41.105+00:00Legumes Salteados em Cama de Pão de CenteioUM ANO DEPOIS ESTOU DE VOLTA!!!...<br />
PARA NOVAS EXPERIÊNCIAS E NOVAS RECEITAS!!!<br />
<br />
As festas de Natal, Ano Novo e Reis foram demasiado para mim!... e resultou numa crise de vesícula! São os primeiros sintomas dos "trintas"...<br />
Voltamos assim às refeições ligeiras, sem gorduras e sem carnes vermelhas...<br />
<br />
Hoje resolvi fazer uns legumes salteados em cama de pão de centeio... foi bom regressar à cozinha de forma criativa! :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLrcQwc8xgW_A9OX3Mru94aZlCMueyiT5K5RuKeYlVLNjzl140Xz6VUTNuHMOm_G0K4TTi2hICkuXSIJY4j_qRaag8UOkAka3APT37bDD3u4Yip4OF6YWNorw8UygmdSl1MCaMeTTmP90/s1600/2014-01-15+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLrcQwc8xgW_A9OX3Mru94aZlCMueyiT5K5RuKeYlVLNjzl140Xz6VUTNuHMOm_G0K4TTi2hICkuXSIJY4j_qRaag8UOkAka3APT37bDD3u4Yip4OF6YWNorw8UygmdSl1MCaMeTTmP90/s1600/2014-01-15+1.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitbArN3VTPJSfDmxGruWq_wlgKm-duxuMQAmvjI0_JR_OxerJyGNrc1JGGTcOqJYPn3TlQG3tUxkNRX87G9w7xgTW_gSM3_j86E66VZ9VxUcQ4EfQRLZx8-Lmf5bY36sgspQu1-mosPsA/s1600/2014-01-15+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitbArN3VTPJSfDmxGruWq_wlgKm-duxuMQAmvjI0_JR_OxerJyGNrc1JGGTcOqJYPn3TlQG3tUxkNRX87G9w7xgTW_gSM3_j86E66VZ9VxUcQ4EfQRLZx8-Lmf5bY36sgspQu1-mosPsA/s1600/2014-01-15+2.jpg" height="200" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0CTeEsMWyuIcD2kVwloDYkTDz3Z7yHb96YmXlikViB_bPWhY5Pua2Nkc8jLgYCUjLVzoxDTQIkhdfly1Y3WeCvFwosKzFLUGxxX07NB-abvPuOPb4_rTJrY8C4WlxNizYDS3fM8yevAk/s1600/2014-01-15+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0CTeEsMWyuIcD2kVwloDYkTDz3Z7yHb96YmXlikViB_bPWhY5Pua2Nkc8jLgYCUjLVzoxDTQIkhdfly1Y3WeCvFwosKzFLUGxxX07NB-abvPuOPb4_rTJrY8C4WlxNizYDS3fM8yevAk/s1600/2014-01-15+5.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;"></b>
<br />
<a name='more'></a><b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></b>
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">Ingredientes</b><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">(para duas pessoas)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">1 pão de centeio grande</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">2 cebolas doces pequenas</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">1 cenoura ralada</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">3 raminhos de bróculos</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">1 rodela de ananás</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">20 gr azeitonas</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">20 gr queijo mozzarella ralado</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Calibri;"><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px;">2 ovos</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">2 colheres de sopa de azeite</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Calibri;"><span style="font-size: 15px; line-height: 20px;">2 folhas de manjericão fresco</span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="color: #333333; font-family: Calibri;"><span style="font-size: 15px; line-height: 20px;">pasta de alho</span></span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">piri-piri qb</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">sal </span><span style="color: #333333; font-family: Calibri;"><span style="font-size: 15px; line-height: 20px;">qb</span></span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<b style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">Preparação</b><br />
<span style="color: #333333; font-family: Calibri;"><span style="font-size: 15px; line-height: 20px;">Corte duas cebolas às rodelas bem finas e coloque no wok com o azeite já quente. No almofariz amasse 2 folhas de manjericão fresco com 1 colher de sobremesa de massa de alho e as sementes de 1 piripiri. Junte esta massa à cebola qd estiver a alourar. De seguida junte as azeitonas desencaroçadas, a cenoura ralada, os raminhos de brócolos pequeninos, e por fim o ananás cortado aos cubos. Tempere com sal a gosto.</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Calibri;"><span style="font-size: 15px; line-height: 20px;">Abra o pão e centeio e tire o miolo, polvilhe um pouco de queijo mozzarella ralado no fundo do pão e leve ao forno a gratinar durante 2 ou 3 minutos. Tire o pão do forno e coloque lá dentro o preparado de legumes, fazendo dois buracos onde depositar os 2 ovos crus. Volte a levar ao forno até os ovos estarem assados e os legumes dobradinhas por cima.</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Calibri;"><span style="font-size: 15px; line-height: 20px;">Retirar do forno e polvilhar com o resto do queijo mozzarella e servir de seguida à fatia.</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Calibri;"><span style="font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span></span>
<span style="color: #333333; font-family: Calibri;"><span style="font-size: 15px; line-height: 20px;"><u>Nota:</u> A mesma receita pode ser feita em pães individuais da mesma forma.</span></span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">Et voilà! Exótico q.b. ...</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Calibri; font-size: 15px; line-height: 20px;">Bom apetite!...</span><br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-34837664158236304412013-01-15T14:36:00.001+00:002014-01-15T23:47:37.273+00:00REVUELTOS DE COGUMELOS FRESCOS, ALHO FRANCÊS E QUEIJO FLAMENGO<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5AAqLqxzKl0ynKMRAkux36Zu0xdYz5R9FrWjM4RZKFtOkW2eVjgXDr0_xAVBGxifU9HGoPDYEPtNQPgA4oxBCfBMSMK6iyQiW7RmbzklBlNsarz5ySWMEEzXcMazHBA3Q3NyQxG0lUlc/s1600/226747_541847995839716_583202444_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5AAqLqxzKl0ynKMRAkux36Zu0xdYz5R9FrWjM4RZKFtOkW2eVjgXDr0_xAVBGxifU9HGoPDYEPtNQPgA4oxBCfBMSMK6iyQiW7RmbzklBlNsarz5ySWMEEzXcMazHBA3Q3NyQxG0lUlc/s200/226747_541847995839716_583202444_n.jpg" height="200" width="200" /></a></div>
<b>Ingredientes</b><br />
2 ovos<br />
6-8 cogumelos frescos laminados<br />
1/2 alho francês<br />
2 fatias de queijo flamengo cortadas finas e fatiadas às tiras<br />
3 colheres de sopa de azeite<br />
1 dente de alho<br />
salsa fresca<br />
sal q.b.<br />
<br />
<br />
<b></b><br />
<a name='more'></a><b>Preparação</b><br />
Deitar o azeite na sertã a aquecer e juntar a salsa e o dente de alho picados.<br />
Laminar os cogumelos e o alho francês e juntar ao azeite já aquecido e deixar saltear uns 2 ou 3 minutos.<br />
Bater os ovos com o sal e juntar ao salteado, mexendo sempre para não pegar.<br />
Quando os ovos estão quase cozinhados, juntar o queijo já às tirinhas e envolver na sertã, de fora a derreter um pouco, mas não totalmente.<br />
<br />
Servir com fatias de pão torradas ou aquecidas. Eu optei pelo pão de Mafra que gosto muito.<br />
<br />
Et voilà! Como aperitivo ou como refeição aqui está uma ideia super simples de executar, mas maravilhosa ao paladar...<br />
<br />
Bom apetite...Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-51176069147468693192012-11-09T11:15:00.002+00:002012-11-09T11:15:13.164+00:00Alheira de Carnes Brancas com Castanhas Salteadas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNdkH8cDoxseMMbfGiQh-Y0jo09_mXeGrzHO_R8rBMjr471jcGejxslzJ6vsLoKTWhNP7iT2RQS8EVYE6JqjS46u7neQU8aqRnNeMphO7FYCyuuNpLL665eVaYZzyHY1TS5nouw4TWAzY/s1600/fotografia+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNdkH8cDoxseMMbfGiQh-Y0jo09_mXeGrzHO_R8rBMjr471jcGejxslzJ6vsLoKTWhNP7iT2RQS8EVYE6JqjS46u7neQU8aqRnNeMphO7FYCyuuNpLL665eVaYZzyHY1TS5nouw4TWAzY/s200/fotografia+1.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQAjcGztEkvQJCR1FExR4nhsHISqGg5eVQHzncXY2pWQyyOJumtGnYQGor-nE4bzikLRu6IBJ7ygg9WDr2Wy1JtoZbp2oWXCv5qFdI6vspV9VgN8xeT_KWO7E9DfSKLIhWwAGEQjuiPy8/s1600/fotografia+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQAjcGztEkvQJCR1FExR4nhsHISqGg5eVQHzncXY2pWQyyOJumtGnYQGor-nE4bzikLRu6IBJ7ygg9WDr2Wy1JtoZbp2oWXCv5qFdI6vspV9VgN8xeT_KWO7E9DfSKLIhWwAGEQjuiPy8/s200/fotografia+2.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy4c4v9runZj1tfEhGnbblZcAuZWscSvBpyAd7K_zVgPh9ECSLc7xb-p8IzyQsx5fxdCD1fAjOye-B5BMhlNlfRV_olfSHsJ8vWNi7tvNZ7Ssxh3YjXuZ4jmKpCrPtopBecWDN4gz2mcE/s1600/fotografia+3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy4c4v9runZj1tfEhGnbblZcAuZWscSvBpyAd7K_zVgPh9ECSLc7xb-p8IzyQsx5fxdCD1fAjOye-B5BMhlNlfRV_olfSHsJ8vWNi7tvNZ7Ssxh3YjXuZ4jmKpCrPtopBecWDN4gz2mcE/s200/fotografia+3.JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
Após uma ausência longa das publicações aqui no blog, mas não da cozinha, volto hoje para vos deixar com uma delícia da época.<br />
<br />
Ora eu que não gostava de alheiras, depois de ter provado as que a minha cunhada faz... fiquei viciada! Passo a publicidade ao Talho Correia em Perrães (Oliveira do Bairro) que tem umas carnes e enchidos fantásticos!!!<br />
Juntando isso ao facto do nos terem oferecido uma saca cheia de castanhas, fez-me vestir o avental e testar se estes sabores são compatíveis!<br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
óleo vegetal<br />
200 gr castanhas<br />
2 alheiras<br />
creme vegetal (para untar o grelhador)<br />
sal qb<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Numa sertã verte-se o óleo vegetal até cerca de 1 cm de altura e põe-se a aquecer.<br />
Entretanto faz-se golpes nana casca das castanhas em forma de X, lavam-se bem e secam-se.<br />
Assim que o óleo estiver pronto para fritar, espalham-se as castanhas pela sertã e tapam-se com um testo (preferencialmente de vidro para se ir espreitando). Deixa-se fritar durante 10 minutos e depois deixa-se escorrer bem o óleo. A casca solta-se muito facilmente, daí ser muito prático.<br />
<br />
Simultâneamente unta-se o grelhador com creme vegetal, pica-se a alheira e põe-se a grelhar. Vai-se virando para não deixar queimar nem rebentar. Estando pronta, corta-se às rodelas com uma tesoura para não esbandalhar.<br />
<br />
Serve-se empratado, quer para entrada quer para refeição, numa noite de Outono em que chove lá fora, mas cá dentro o palpitar da lenha e um trago de jerupiga, nos mantém quentes!<br />
<br />
<br />
Et voilà!... Que simples e prático! E delicioso também...<br />
<br />
Bom apetite!<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-61053686092372830722012-09-11T23:10:00.003+01:002012-09-11T23:10:56.671+01:00Medalhões de Peixe Gato com Batatinhas Mediterrânicas ao Molho de Camarão Flamejado<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT3n2C5Bx_qn_d5wt0ebkIn8Q9yj7CcRmS2DICIEEnMhbpk1Dk0Ywe2g1VMN-4rUlZ6g59rlzd6TyIsvgntDtFgcEFeumgYfmiAbqAev97kclZ8W6zQMEJric4SyOI8-pIToAfhCr5NJ4/s1600/fotografia+1+(5).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT3n2C5Bx_qn_d5wt0ebkIn8Q9yj7CcRmS2DICIEEnMhbpk1Dk0Ywe2g1VMN-4rUlZ6g59rlzd6TyIsvgntDtFgcEFeumgYfmiAbqAev97kclZ8W6zQMEJric4SyOI8-pIToAfhCr5NJ4/s200/fotografia+1+(5).JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaxbSCF4slEYj0C8vzfb5WeieAhpwld7gC1iuh1DInx38LhAz7zh2EPsgiCCoLW6z86DGmpGyKeH7NI2FOWCWAxBaYuRlLRsurcN6I7zJXMyZBmh1ElBU8g3XDOC6mEo4peX5QSFntTs0/s1600/fotografia+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaxbSCF4slEYj0C8vzfb5WeieAhpwld7gC1iuh1DInx38LhAz7zh2EPsgiCCoLW6z86DGmpGyKeH7NI2FOWCWAxBaYuRlLRsurcN6I7zJXMyZBmh1ElBU8g3XDOC6mEo4peX5QSFntTs0/s200/fotografia+2.JPG" width="200" /></a> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Wj6FmDbD47rjvq_x4AimIZubBOaRzYmO_rLFLb-y-lqc3x_UblBuHT-2HIB4W4mcDCwY_XcjyyEXhIG6aHd4Wk21xfvRLVLWtzXdk9Aa-dmg3iHdxB2rVcLfMi6IUuRxJ55DHYsLDfo/s1600/fotografia+3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Wj6FmDbD47rjvq_x4AimIZubBOaRzYmO_rLFLb-y-lqc3x_UblBuHT-2HIB4W4mcDCwY_XcjyyEXhIG6aHd4Wk21xfvRLVLWtzXdk9Aa-dmg3iHdxB2rVcLfMi6IUuRxJ55DHYsLDfo/s200/fotografia+3.JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>Ingredientes</b><br />
(para duas pessoas)<br />
4 filetes de peixe gato riscado enrolado e ultracongelado<br />
3 batatas cortadas aos gomos<br />
100 gr camarão descascado<br />
1 cebola<br />
20 gr azeitonas<br />
4 fatias de queijo mozzarella<br />
<br />
100 ml natas<br />
<br />
50 ml whiskey<br />
2 colheres de sopa de azeite<br />
20 gr de amêndoa picada<br />
salsa fresca picada<br />
piri-piri qd<br />
sal qb<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Num pirex colocar os filetes de peixe gato e as batatas cortadas aos gomos. Regar com um fio de azeite e temperar com sal e salsa picada a gosto. Deixar suar no forno durante 20 minutos até o peixe descongelar e cozinhar. À parte, numa sertão preparar o molho. Vertes uma colher de azeite, a cebola às rodelas, as azeitonas descaroçadas e laminadas, a salsa picada, o piri-piri e deixar refugar. Adicionar depois os camarões e saltear. Regar com o whiskey e flamejar. Por fim juntar as natas e envolver. Passados os 20 minutos retirar o peixe do forno e cobrir cada filete de peixe com uma fatia de queijo mozzarella e por cima o preparado de camarão e natas e deixar gratinar.<br />
<br />
<br />
Et voilà! Delicioso...<br />
<br />
Bom apetite!...Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-52001933737791123462012-08-18T18:23:00.004+01:002012-08-18T18:23:38.003+01:00Farfalle de Perú com Molho de Champanhe e Natas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgikx_oJ50jOLP8WQCl9BEFaceImt7F5t7fv9U5WO5xBv09FKgqJa5prHDFxqSpbyEsBvn9v0zbcgPWEJMZT_k-sCSJbaH-s7cYnqJzrjYlS1BguyBPHoa-jP4VbVueNWtOSKBeUvaQXVs/s1600/fotografia+1+(4).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgikx_oJ50jOLP8WQCl9BEFaceImt7F5t7fv9U5WO5xBv09FKgqJa5prHDFxqSpbyEsBvn9v0zbcgPWEJMZT_k-sCSJbaH-s7cYnqJzrjYlS1BguyBPHoa-jP4VbVueNWtOSKBeUvaQXVs/s200/fotografia+1+(4).JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGADIlivcOQYsDlcVc5J1N4_aYdS1zfgglU0g4KyRnKBlWk2sBq7oqcYlshWMQi_TalYAEZztFYnqnIEXtc6-0HHn0fBWFfbfBnbPxGn78TQQgK4sF7P45nFdK_BqcFEL22GrY8WEWJ3M/s1600/fotografia+2+(4).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGADIlivcOQYsDlcVc5J1N4_aYdS1zfgglU0g4KyRnKBlWk2sBq7oqcYlshWMQi_TalYAEZztFYnqnIEXtc6-0HHn0fBWFfbfBnbPxGn78TQQgK4sF7P45nFdK_BqcFEL22GrY8WEWJ3M/s200/fotografia+2+(4).JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXFVJU6FzupVmmXUVv4rHXHlO5SmHze4yY3PUYTKL772QCT8bLJUks5OI8ujOsJRdsw8fr-thERhWm9mPFuRrDX8KmCvfoBnCT4V1Ff_WnZuvL4HAIiGCSjSUTbC_sLN7GeJwl4sIOrRI/s1600/fotografia+3+(5).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXFVJU6FzupVmmXUVv4rHXHlO5SmHze4yY3PUYTKL772QCT8bLJUks5OI8ujOsJRdsw8fr-thERhWm9mPFuRrDX8KmCvfoBnCT4V1Ff_WnZuvL4HAIiGCSjSUTbC_sLN7GeJwl4sIOrRI/s200/fotografia+3+(5).JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>Ingredientes</b><br />
200 gr farfalle<br />
2 bifes de peru cortados aos cubos<br />
1 cenoura<br />
1 cebola<br />
2 colheres de sopa de azeite<br />
1 colher de sopa de massa de alho<br />
100 ml de natas vegetais<br />
2 malaguetas<br />
salsa<br />
sal<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Numa panela começa-se por cozer o farfalle em água e sal.<br />
Enquanto isso prepara-se o perú com os legumes numa frigideira.<br />
Adiciona-se o azeite à frigideira e quando está quente junta-se a cebola às rodelas, a cenoura picada bem pequena, a salsa fresca picada, as malaguetas, a massa de alho e o sal. Deixa-se alourar tudo junto e depois junta-se a carne de perú aos cubos para cozinhar junto com o refugado. Rega-se tudo com 150 ml de champanhe e deixa-se cozinhar mais uns minutos até parte do líquido evaporar.<br />
Quando a farfalle está al dente, escorre-se e adiciona-se ao preparado da carne. Por fim adicionam-se as natas e envolve-se tudo. Para quem gosta de salsa, pode-se picar mais um pouco e adicionar.<br />
<br />
Et voilà! Mais um prato super simples, super fácil de fazer e super saboroso!<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-73292201850145186932012-08-05T22:08:00.000+01:002012-08-05T22:08:21.303+01:00Gambas à Super Bock<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLvl640ZSeS88IWIlArW2vEBJ73wm5Nfc_doauoXWO3t5SYc-05Vn83w8Yw3M3EGAeue6InoQBnArCiZRBFNwn1sB8OaIBxVGJSpOTackvOyixZkj7OMQYPRike7YxUBI6NiCX3gA9M2E/s1600/fotografia+2+(3).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLvl640ZSeS88IWIlArW2vEBJ73wm5Nfc_doauoXWO3t5SYc-05Vn83w8Yw3M3EGAeue6InoQBnArCiZRBFNwn1sB8OaIBxVGJSpOTackvOyixZkj7OMQYPRike7YxUBI6NiCX3gA9M2E/s200/fotografia+2+(3).JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMFjTeVrA0KZl1lbcXSsiGfi76IkcRZRSClKgMBvb4Lbij-UxgIvLRjj4SH_wY-BtJQfxx4BL1Jh-fTlHrX-M2uQor4vjWDQh1UMmNHvieeI4_FeJAEhqRWZZhAV_fYnF_Xwklzo7iIqI/s1600/fotografia+3+(3).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMFjTeVrA0KZl1lbcXSsiGfi76IkcRZRSClKgMBvb4Lbij-UxgIvLRjj4SH_wY-BtJQfxx4BL1Jh-fTlHrX-M2uQor4vjWDQh1UMmNHvieeI4_FeJAEhqRWZZhAV_fYnF_Xwklzo7iIqI/s200/fotografia+3+(3).JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha_0l4U_drpCyb8Z_t3csa6MFLQZS2JEaPGuUJ13vkdE8iRN5FnewCwE9fig0kEpq-x7OgzAYtDge1J9UnAlpylLGfu53rfCMvxJHqp9ACn6YxXeDUQyQgZ43gYDo0PVmV1ufvUQIbkO4/s1600/fotografia+4+(1).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha_0l4U_drpCyb8Z_t3csa6MFLQZS2JEaPGuUJ13vkdE8iRN5FnewCwE9fig0kEpq-x7OgzAYtDge1J9UnAlpylLGfu53rfCMvxJHqp9ACn6YxXeDUQyQgZ43gYDo0PVmV1ufvUQIbkO4/s200/fotografia+4+(1).JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
Os trinta anos são mesmo "dolorosos"... mas arranjei uma bela maneira de ajudar a aliviar o peso de fazer esta bela idade! Ao final do dia vesti o avental e fui preparar este petisco... já que é para pecar, ao menos que seja à grande!<br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
gambas 10/20<br />
1 cabeça de alho<br />
100 gr manteiga<br />
5 malaguetas<br />
1 colher de sopa de natas<br />
1 mini super bock 20ml<br />
salsa<br />
sal qb<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Começamos por ferver água numa panela com sal e malaguetas. Quando a água entra em ebolição adicionamos as gambas por apenas 2-3 minutos.<br />
À parte, no wok, colocar a manteiga, o alho laminado, as malaguetas e a salsa picada e deixar aquecer. Quando o alho começa a ficar loirinho, juntar as gambas bem escorridas e deixar saltear no alho durante uns 5 minutos.<br />
Após as gambas salteadas, servi-las empratadas com pão previamente fatiado e tostado no forno. Ao molho, adicionar a mini e as natas e deixar ferver. Por fim, regar as tostas e as gambas com este molho.<br />
<br />
<br />
Et voilà! Aqui está o pecado de hoje... "caliente e sabroso!"<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-65054318739054241072012-07-29T22:25:00.000+01:002012-07-29T22:50:03.686+01:00Quiche de Frango de Churrasco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGQqKtIBG3dF4-aJEYdhVARPhFvqrLD_-VEbL0BWST3qOU9mksKsw6_4idbIHZXSJEhKsAJSgk08chdW0ED1JSXZhAkjjLa9LouF0Ia73ppEFTn6s5SXqHzljZ7S7k6R8a3yQ3-pIOtCI/s1600/fotografia+1+(1).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGQqKtIBG3dF4-aJEYdhVARPhFvqrLD_-VEbL0BWST3qOU9mksKsw6_4idbIHZXSJEhKsAJSgk08chdW0ED1JSXZhAkjjLa9LouF0Ia73ppEFTn6s5SXqHzljZ7S7k6R8a3yQ3-pIOtCI/s200/fotografia+1+(1).JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO_v3cqyL0myxeiYx3wxrUQpGNF0iIagfpNYA4w4_ccPpQFQLRCv5mAD8siZ57sVBOd6P3Z17DdIcl7Uix9_6Ire-t8QNzLYTGSZcVMwgJ7pU47NFF2IM9hSu_agVlYK9fk44F5xzGors/s1600/fotografia+2+(1).JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO_v3cqyL0myxeiYx3wxrUQpGNF0iIagfpNYA4w4_ccPpQFQLRCv5mAD8siZ57sVBOd6P3Z17DdIcl7Uix9_6Ire-t8QNzLYTGSZcVMwgJ7pU47NFF2IM9hSu_agVlYK9fk44F5xzGors/s200/fotografia+2+(1).JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHP7yS61WrQ-yLlh1ktOiNLPeQmWiRn-plNLaNxwLyIHxGU90HWO-XVFIgx0WqNhqfKj06hPWAuAQBeGwxhCJfJIbLsz5cPZXUOzlQwDUHSg97v4YnSKOrK7SvLYwsAuoCZnZ0eIGWw9c/s1600/fotografia+3+(1).JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHP7yS61WrQ-yLlh1ktOiNLPeQmWiRn-plNLaNxwLyIHxGU90HWO-XVFIgx0WqNhqfKj06hPWAuAQBeGwxhCJfJIbLsz5cPZXUOzlQwDUHSg97v4YnSKOrK7SvLYwsAuoCZnZ0eIGWw9c/s200/fotografia+3+(1).JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a>Um dia destes fiz um piquenique e levei frango de churrasco para um batalhão! Óbvio que sobrou imenso... e eu aproveitei para<span style="background-color: white;"> desfiar todas as febras que sobraram e congelar pensando em fazer esta quiche! </span><br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
massa folhada<br />
200 gr frango de churrasco desfiado<br />
1 cebola<br />
2 pacotes de natas light<br />
2 colheres de queijo fresco batido<br />
2 ovos<br />
1 colher de farinha maizena<br />
salsa, piri-piri e sal qb<br />
1 colher de sopa de azeite<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Numa frigideira aquecer o azeite e aloirar a cebola cortada às rodelas. Juntar o frango desfiado e temperar com sal, piri-piri e salsa picada.<br />
À parte bater as natas, os ovos e o queijo fresco e por fim juntar a maizena.<br />
Juntar os dois preparados e envolver bem. Adicionar o preparado final à base de massa folhada e levar ao forno a cozer durante 20-25 minutos a 200ºC.<br />
<br />
<br />
Et voilà! Pode servir de entrada, de lanche, de almoço, de jantar... servido sozinho ou acompanhado de uma saladinha fresca!<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-56174956093516759992012-07-29T22:11:00.000+01:002012-07-29T22:11:00.164+01:00Tarte de Frutos Silvestres<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJJ3MPn5lBoqi4w5BLLZZrcFgbpww22AA-1P5hYOIig_gqPVSmI-IofPL1Rkqr1dD3YIBmw3uWYWVcdcmRns_E2iYhx-680mw3nTSSb2v-w84umxz-uW-O2Lgbw5fsSAU72PrDub5NL78/s1600/fotografia+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJJ3MPn5lBoqi4w5BLLZZrcFgbpww22AA-1P5hYOIig_gqPVSmI-IofPL1Rkqr1dD3YIBmw3uWYWVcdcmRns_E2iYhx-680mw3nTSSb2v-w84umxz-uW-O2Lgbw5fsSAU72PrDub5NL78/s200/fotografia+1.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIese0llY4Ty0JYZxZS-4BRPTXRJVIK0wvHpcCOWlFZB6hFNfuxtMTo7Ob9Ez8KI92fQORUfcc9g3QNzAU8FR9NTW0iJRcStLF3IPlFSwCaCs3D29gcvOvtEVQSpeAh0uLXyP4bYl1g40/s1600/fotografia+2.JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIese0llY4Ty0JYZxZS-4BRPTXRJVIK0wvHpcCOWlFZB6hFNfuxtMTo7Ob9Ez8KI92fQORUfcc9g3QNzAU8FR9NTW0iJRcStLF3IPlFSwCaCs3D29gcvOvtEVQSpeAh0uLXyP4bYl1g40/s200/fotografia+2.JPG" width="200" /></a><span style="background-color: white;"> </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfGrhs7macsCm0WtHbsYwRs7j05NavnDPYntsodorqaAaf0RtpnmEGihtGu99X62k5-SvTwDxHrHEk6h24WGKoBG3mb4ub_gEVg7I8NW254BQcox6qTsclGHQlxksqnvUr6YdMRS2BSls/s1600/fotografia+3.JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfGrhs7macsCm0WtHbsYwRs7j05NavnDPYntsodorqaAaf0RtpnmEGihtGu99X62k5-SvTwDxHrHEk6h24WGKoBG3mb4ub_gEVg7I8NW254BQcox6qTsclGHQlxksqnvUr6YdMRS2BSls/s200/fotografia+3.JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
Após alguma semanas sem dar notícias, regresso com algumas novidades para o blog.<br />
Esta tarte de frutos silvestres foi uma sobremesa de improviso para receber uns amigos que vinham jantar cá a casa. É super simples de fazer e muito boa para ser servida no verão. Espero que gostem!<br />
<br />
<b>Ingredientes</b><br />
massa quebrada<br />
2 dl natas light batidas com açúcar<br />
200 gr morangos<br />
50 gr framboesas<br />
50 gr mirtilos<br />
50 gr miolo de noz<br />
mousse de chocolate<br />
canela<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Começamos por colocar a massa quebrada na tarteira de fundo movível e levar ao forno para cozer a 180ºC durante 15 minutos. Adicionar uma fina camada de mousse de chocolate e levar durante 5 minutos ao forno.<br />
Deixar arrefecer a base durante uns 30 minutos e depois adicionar os morangos fatiados e as nozes picadas grosseiramente. Cobrir com as natas batidas e salpicar com as framboesas, os mirtilos e a canela em pó.<br />
<br />
<br />
Et voilà! Basta manter no frigorífico até à hora de servir e terá uma sobremesa fresca e deliciosa... óptima para uma noite de verão!!!<br />
<br />
Bom apetite!<br />
<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-89777292997166311642012-07-05T00:30:00.000+01:002012-07-05T00:30:13.186+01:00Peito de Frango com molho de Vinagre e Natas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmjnzHVdN018fMfoRBID-AmtzSCKs2gPE_3IoKGfN0GKZJA_juvZZQyvHViwXa7IiD34hTuWYjW33jzqtSUkF-OfmMUd7A_mPyN1GrI8SrPt42mUHvwbF95T82OcazpNrs9Y65QYFtJy0/s1600/fotografia+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmjnzHVdN018fMfoRBID-AmtzSCKs2gPE_3IoKGfN0GKZJA_juvZZQyvHViwXa7IiD34hTuWYjW33jzqtSUkF-OfmMUd7A_mPyN1GrI8SrPt42mUHvwbF95T82OcazpNrs9Y65QYFtJy0/s200/fotografia+1.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXSV22r289_LJH65zFF6-NQ72ytp-twu__7KTaaFF5ZO_yoL7Z9Srn9G1npK-V6dTGPJRcy5rK2EzaBfZn0pLMNOQVOTv2mrxiPPeoAX85lKmmaJrW2SXWsJ1kMSBxbWW9ti2xVc7RUIY/s1600/fotografia+2.JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXSV22r289_LJH65zFF6-NQ72ytp-twu__7KTaaFF5ZO_yoL7Z9Srn9G1npK-V6dTGPJRcy5rK2EzaBfZn0pLMNOQVOTv2mrxiPPeoAX85lKmmaJrW2SXWsJ1kMSBxbWW9ti2xVc7RUIY/s200/fotografia+2.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBNJrtyxiPYXBn37MJ5f6-RB2OLAmPSc_lqTo45QFejJu_Au9UWKFoKc1x2XLlwFwSzueXPeJfBMYszBizQVnTCxQIFMC3X1Ak_oPOSqPTZOcSa3h8OcfQJSA0aKXUjuLOPzX76J-oi9s/s1600/fotografia+3.JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBNJrtyxiPYXBn37MJ5f6-RB2OLAmPSc_lqTo45QFejJu_Au9UWKFoKc1x2XLlwFwSzueXPeJfBMYszBizQVnTCxQIFMC3X1Ak_oPOSqPTZOcSa3h8OcfQJSA0aKXUjuLOPzX76J-oi9s/s200/fotografia+3.JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>Ingredientes</b><br />
bifes de frango<br />
1 cebola<br />
50 ml natas vegetais<br />
salsa picada<br />
2 dentes de alho<br />
1 colher de azeite<br />
1 colher de vinagre balsâmico<br />
<span style="background-color: white;">amêndoa picada</span><br />
piri-piri<br />
sal<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Grelhar os bifes de peito de frango com uma pitada de sal.<br />
À parte deitar uma colher de azeite numa sertã e saltear o alho laminado, a cebola às rodelas, a salsa fresca picada e o piri-piri. Juntar o vinagre balsâmico e no final as natas. <span style="background-color: white;">Empratar os bifes e servir com o molho de vinagre e natas. Salpicar com a amêndoa picada e servir. </span><br />
<br />
Et voilà! Simples, simples! Uns bifes de peito de frango com um molho muito agradável... servi apenas com uns cubos de melão... óptimo para um jantar de verão!<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-58777469301342016702012-07-04T19:42:00.000+01:002012-07-04T19:42:28.073+01:00Torta de Espinafres e Ricota<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjrgYi51DFs_6qSR9brUCd36XAdWCfClJTm5qLgD7wpfKUiu7z-sdeBoVLhenJzWe3asde5dkfMiSXeLk_pS9fjz4PCo8QegtMXM4EOeRFl68_kB7GeNFcZq2Huayed-7mVWlp9Rjd6G0/s1600/fotografia+1+(1).JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjrgYi51DFs_6qSR9brUCd36XAdWCfClJTm5qLgD7wpfKUiu7z-sdeBoVLhenJzWe3asde5dkfMiSXeLk_pS9fjz4PCo8QegtMXM4EOeRFl68_kB7GeNFcZq2Huayed-7mVWlp9Rjd6G0/s200/fotografia+1+(1).JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlpzYd-fAY5CIOvIcTzb2QsYXU8J7aEDuaFcS_BXGS3gzWb83xP0hJQds2I0ldfEa04IIEIIBKaFKKb23HGUU-oj5m2dsCQG3CHvPRCWlEPZeThGvMcDBpCCoobwtsdfBMPP1l4LpP-SI/s1600/fotografia+2+(1).JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlpzYd-fAY5CIOvIcTzb2QsYXU8J7aEDuaFcS_BXGS3gzWb83xP0hJQds2I0ldfEa04IIEIIBKaFKKb23HGUU-oj5m2dsCQG3CHvPRCWlEPZeThGvMcDBpCCoobwtsdfBMPP1l4LpP-SI/s200/fotografia+2+(1).JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaovB4EZnb4zU0wInVtI5-WzF2biCnNZwHijpMF0hKZlXIxZ4dL_Z8P4knzCywogRHC-JCMFLKV2El1-Pqp33oqkjRoZ658lt1m45ImVIOtabLcRbjg_rn8Pb6lygDIU5oFoLEqYGattY/s1600/fotografia+3+(1).JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaovB4EZnb4zU0wInVtI5-WzF2biCnNZwHijpMF0hKZlXIxZ4dL_Z8P4knzCywogRHC-JCMFLKV2El1-Pqp33oqkjRoZ658lt1m45ImVIOtabLcRbjg_rn8Pb6lygDIU5oFoLEqYGattY/s200/fotografia+3+(1).JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>Ingredientes</b><br />
200 gr espinafres<br />
1 chávena de chá de farinha para pão de 5 sementes<br />
6 ovos<br />
2 colher de azeite<br />
salsa, sal e alho em pó<br />
1 colher de chá de fermento<br />
manteiga para barrar a forma<br />
1 cenoura<br />
1 cebola<br />
queijo ricota<br />
25 gr amêndoa picada torrada<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Em duas taças separar os 6 ovos. Às gemas juntar 1 colher de azeite, sal, salsa picada e alho em pó a gosto.<br />
Bater durante 5 minutos até ficar bem espumoso. Cozer os espinafres e passar com a varinha mágica. Juntar ao preparado e envolver. Juntar a chávena de farinha e o fermento e bater 1 minuto até estar tudo homogéneo. À parte bater as claras em castelo e juntar ao preparado envolvendo bem.<br />
Cozer em tabuleiro durante 15 minutos no forno pré-aquecido a 180ºC.<br />
<br />
Enquanto coze a massa preparar a cebola às rodelas e a cenoura ralada para saltear numa colher de azeite. Juntar duas colher de ricota e envolver os legumes.<br />
<br />
Quando a massa de espinafres já está cozida rode enrolar com o recheio ou fazer às camadas. Eu optei por fazer às camadas porque o tabuleiro que usei não tinha tamanho suficiente para conseguir enrolar a massa.<br />
Na primeira camada barrei apenas com ricota e amêndoas e nas duas seguintes usei o preparado de legumes.<br />
<br />
Barrei por fora com o resto da ricota e servi às fatias.<br />
<br />
Et voilà! Barrei por fora e servi às fatias. Fica bem quente, fica bem frio, fica bem como entrada ou como prato principal... é só usar a imaginação!<br />
<br />
Bom apetite...Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-49273110400536955192012-06-27T11:25:00.001+01:002012-06-27T11:25:08.267+01:00Salada quente de Perú<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil9CsUT88vNqqT6H8hEWuYQZ-1G5jgPkSHpDmH6yWIEgHth2YfUukGbcv1ndAoP-Xn5nwOLYD8wwF0kEropadYy5mP2PcrskaKJBYCe5RkDEs6QK6m_bxp7vet8Ry5bDqJuzidtjNrfdM/s1600/fotografia+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil9CsUT88vNqqT6H8hEWuYQZ-1G5jgPkSHpDmH6yWIEgHth2YfUukGbcv1ndAoP-Xn5nwOLYD8wwF0kEropadYy5mP2PcrskaKJBYCe5RkDEs6QK6m_bxp7vet8Ry5bDqJuzidtjNrfdM/s200/fotografia+1.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqHHPy0Dy0NoB8AjE5q_LMNOF1DIQb9ifwguV_pLUAGRELDi9xQcyBnLx4hURUvY54dQgB9zUYqqRA6w4r3jnIAfJDCYbNycz1JxkxiQBdkZRumMyNKyAYQN7ZcT-huwg4GJjzUP66aG4/s1600/fotografia+2.JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqHHPy0Dy0NoB8AjE5q_LMNOF1DIQb9ifwguV_pLUAGRELDi9xQcyBnLx4hURUvY54dQgB9zUYqqRA6w4r3jnIAfJDCYbNycz1JxkxiQBdkZRumMyNKyAYQN7ZcT-huwg4GJjzUP66aG4/s200/fotografia+2.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYPTVLHoM7sbqUvknXY9yyhH4CCdzlvoM5HNY6Qx-fI9kOwSDM5eYalrH-OeZvIrQxm-CvUAXgiGJ0mOpnJDXnn-tA5qlWRKfaVUP75ScRnUdKG0FTWpZs5OgeHv9CSwkwpAlC0DdQH4Y/s1600/fotografia+3.JPG" imageanchor="1" style="background-color: white; clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYPTVLHoM7sbqUvknXY9yyhH4CCdzlvoM5HNY6Qx-fI9kOwSDM5eYalrH-OeZvIrQxm-CvUAXgiGJ0mOpnJDXnn-tA5qlWRKfaVUP75ScRnUdKG0FTWpZs5OgeHv9CSwkwpAlC0DdQH4Y/s200/fotografia+3.JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /><br />
<b>Ingredientes</b><br />
2 bifes de peru fatiados<br />
1 cebola<br />
2 cenouras<br />
100 gr tomates cereja<br />
queijo mozarela bufala<br />
4 dentes de alho<br />
2 pés de salsa<br />
sal qb<br />
2 colheres de azeite<br />
1/2 mini cerveja<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
No wok verter o azeite e deixar alourar o alho fatiado. Juntar o peru fatiado, a salsa e temperar de sal. Passados 2 ou 3 minutos juntar a cerveja e deixar cozinhar. Juntar a cebola às rodelas, a cenoura raspada e os tomates cereja inteiros e deixar cozinhar apenas 5 minutos de forma a que os legumes não cozam completamente. Desligar o fogo e juntar 2 ou 3 fatias do queijo mozarela e deixar derreter.<br />
<br />
Et voilà! Servir numa noite fresca de verão...<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-54387606704533006252012-06-05T00:40:00.002+01:002012-06-05T00:40:25.901+01:00Bolo de Chocolate e Noz com Gelado<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr9qjTXEHSDKfZ2Glioi63nAVtzKwJv0AN4i2i0vjp1-wTCsDT85ZwR-5ONfQlQXRWVgbgD9IZxk4NOdYoCWNxQGaAacpMdUWO0W3vj4D0M2IAIMbXwxoVT1PprxramKJWrCnvSyc7YWs/s1600/bolo+%252B+gelado+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr9qjTXEHSDKfZ2Glioi63nAVtzKwJv0AN4i2i0vjp1-wTCsDT85ZwR-5ONfQlQXRWVgbgD9IZxk4NOdYoCWNxQGaAacpMdUWO0W3vj4D0M2IAIMbXwxoVT1PprxramKJWrCnvSyc7YWs/s200/bolo+%252B+gelado+1.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6_z-SAAFPuSpMatbV4gaqZ0YfCLsmQl9qWdHPgI9EkjVUZuEPHalmywREmjlrU6O0CgDdmQcWHDRZ67UBCyi1AP2bxAaxGqiHbrUn0KpF-BgKqZpgxCOOxhgNmzzyk4lXHk0akqCF73g/s1600/bolo+%252B+gelado+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6_z-SAAFPuSpMatbV4gaqZ0YfCLsmQl9qWdHPgI9EkjVUZuEPHalmywREmjlrU6O0CgDdmQcWHDRZ67UBCyi1AP2bxAaxGqiHbrUn0KpF-BgKqZpgxCOOxhgNmzzyk4lXHk0akqCF73g/s200/bolo+%252B+gelado+2.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCJHsb7kJ0-TgetYzlf1wZd2TRw7hecVfDGv7a01TMgRBzRr_gQRtDMGGKlxta12WlW7JAp-yfw4opW4fBytskr94q7JvnWbUy-CtJruHhUxN8SHCpXapPknEBZjsNXnvgPpGSPRXz4Ec/s1600/bolo+%252B+gelado+3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCJHsb7kJ0-TgetYzlf1wZd2TRw7hecVfDGv7a01TMgRBzRr_gQRtDMGGKlxta12WlW7JAp-yfw4opW4fBytskr94q7JvnWbUy-CtJruHhUxN8SHCpXapPknEBZjsNXnvgPpGSPRXz4Ec/s200/bolo+%252B+gelado+3.JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><b>Ingredientes</b><br />
1 chávena de farinha<br />
1 chávena de açúcar light<br />
1/2 chávena de cacau magro<br />
<br />
50 gr de margarina vegetal<br />
<br />
50 gr de nozes picadas<br />
50 gr de chocolate negro picado<br />
1 colher de chá de canela<br />
1 colher de chá de fermento<br />
<br />
8 ovos<br />
<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Separar as claras e as gemas dos 8 ovos em duas taças. Juntar o açúcar às gemas e bater durante cerca de 5 minutos até ficar bem espumoso. Juntar a margarina e bater durante mais 2 minutos. Juntar as nozes e o chocolate picados, o cacau e a canela e bater durante mais 1 minuto. À parte bater as claras em castelo e juntar ao restante preparado, envolvendo bem.<br />
Por fim, peneirar a farinha e o fermento, e juntar ao preparado envolvendo apenas com uma colher de pau, sem bater.<br />
Deitar o preparado na forma de buraco previamente barrada de manteiga e polvilhada de farinha e deixar cozer durante 30 minutos no forno pré-aquecido a 180º.<br />
<br />
Et voilà! Servi fatias deste bolo com um gelado que tinha feito no dia anterior (inspirada pelas amigas do blog <a href="http://luzescamerafogao.blogspot.pt/">http://luzescamerafogao.blogspot.pt/</a> )... outro dia passo a receita do gelado que costumo fazer: de chocolate e bolacha maria! Mnhamm...<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1565274709502278824.post-26401351742698916362012-06-05T00:08:00.001+01:002012-06-05T00:09:33.544+01:00Frango aromático com salada colorida<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXFc-pvcp3JaOeqDfGjUTqDsMeeVtz7tj6zYinAPDEprZ3sdQCRbfTdWlzyjrW1Z8T5UAw1ARI077cpFCuKpdAJWmHEruRgUXKBgnrcievgqHfrfL15gkuF-_XN4mapkW_TgOuIpe9q88/s1600/frango+++salada+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXFc-pvcp3JaOeqDfGjUTqDsMeeVtz7tj6zYinAPDEprZ3sdQCRbfTdWlzyjrW1Z8T5UAw1ARI077cpFCuKpdAJWmHEruRgUXKBgnrcievgqHfrfL15gkuF-_XN4mapkW_TgOuIpe9q88/s200/frango+++salada+1.JPG" width="200" /></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvEqAV1CDXIVXoguRGkC0B8K6qw1jAvjMaBYwADYsATgZJXPXsqzxksPzJ90SqyDvbx2qzniwvLJHR-TysSvGXQhrsBj202AW9xWcfeOR2tmzhTJ6MN4aDb_VDAsgyQXcBwR4NhuIjJ7c/s1600/frango+++salada+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvEqAV1CDXIVXoguRGkC0B8K6qw1jAvjMaBYwADYsATgZJXPXsqzxksPzJ90SqyDvbx2qzniwvLJHR-TysSvGXQhrsBj202AW9xWcfeOR2tmzhTJ6MN4aDb_VDAsgyQXcBwR4NhuIjJ7c/s200/frango+++salada+2.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi95j8lHSNaI9swg8HY6Ml2-p-Qq9pxyyHHXJ0wZpBfa1Kv43Spr5r56FKQ3Hkn2tZoGl9VUdUoKvz6jEfg_7fofqZRxwOLIZFq0JhqT5UKHj14c3hp8v3hEYQFmNVo4xKWQHiF19uPUFQ/s1600/frango+++salada+3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi95j8lHSNaI9swg8HY6Ml2-p-Qq9pxyyHHXJ0wZpBfa1Kv43Spr5r56FKQ3Hkn2tZoGl9VUdUoKvz6jEfg_7fofqZRxwOLIZFq0JhqT5UKHj14c3hp8v3hEYQFmNVo4xKWQHiF19uPUFQ/s200/frango+++salada+3.JPG" width="200" /></a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a><b>Ingredientes</b><br />
4 bifes de frango<br />
1 colher de sopa de margarina vegetal<br />
Tempero: massa de alho, piri-piri, sal, salsa picada e sumo de limão<br />
Salada: alface, rúcula, 1/2 cebola, 6 tomates cherry, 2 queijinhos frescos, 1 maça gala e 1 cenoura<br />
Tempero: vinagre balsâmico, azeite virgem e sal<br />
<br />
<b>Preparação</b><br />
Preparar a salada com a rúcula e a alface partidas pequenas, 1 cenoura ralada, 6 tomates cortados em 4 gomos, 1/2 cebola às rodelas, 1 maça laminada e 2 queijinhos frescos cortados aos cubos. Envolver tudo e temperar a gosto com vinagre balsâmico, azeite virgem e sal grosso.<br />
Colocar os bifinhos de frango numa taça e temperar com sal, piripiri, salsa picada, massa de alho e sumo de limão. Envolver bem o tempero com os bifes e deixar a marinar durante pelo menos 1 hora no frigorífico. Colocar numa frigideira uma colher de sopa de margarina vegetal e deixar aquecer. Dispor os bifes na frigideira e deixar cozinhar até a carne estar bem passada.<br />
<br />
Et voilà!... servir num prato os bifinhos cheirosos e a salada cheia de cor... é PRIMAVERA!!!<br />
Se acompanhar com um batido de morangos fresquinhos cheio de gelo melhor ainda...<br />
<br />
Bom apetite...<br />
<br />Inês Marqueshttp://www.blogger.com/profile/01273696858788652387noreply@blogger.com0